Blogi

Hiihtäjän elämää, ravitsemustietoa ja vinkkejä kestävyysurheilijoille
Torstai, Elokuu 9, 2018, 11:20

Miten helteet vaikuttivat muhun? 

Harjoittelukautta on vierähtänyt taas tovi eteenpäin melko onnistuneesti. Tuttuun tapaan puolet ajasta olen ollut Vuokatissa ja puolet Iissä. Tuntuu hurjalta, miten kesät menee aina täysin hujauksessa, kun vastahan kesä alkoi ja nyt jo loppusuoralla...

Koska kukaan ei ole vielä puhunut Suomen hellekeleistä, niin ajattelin itse avata vähän asiaa...😁 Vaikka kesän treenit on onnistuneet suhteellisen hyvin, koin, että helteet vaikuttivat muhun aika paljon.

Esimerkiksi palautuminen oli hitaampaa, nukuin huonommin ja lihaksisto tuntui löysältä. Lisäksi vaikka toisessa kädessä kulki kokoajan mukana juomapullo, tuntui, että useampana päivänä kärsin nestehukasta, huonosta olosta ja pääkivusta. Parina päivänä jouduin keventämään treenejä näiden vuoksi... Tällainen pakkaseen tottunut ihminen ei sopeudu hetkessä helteeseen. 😁


Mun parhaimmat selviämiskeinot kuumuudesta oli käydä joka välissä uimassa, juoda todella paljon, olin aina siellä missä tuuletinkin, viilensin mun lihaksia kylmäkalleilla ja käytin icepoweria, minkä seurauksena olin vuoronperään jäässä ja kuumuudesta tuskainen.😁

En laskenut, kuinka monta kertaa hyppäsin Vuokatissa Särkisen laiturilta uimaan, mutta veikkaisin, että oman elämäni maailmanennätyksen siinä tein heinäkuun aikana. 

Joka tapauksessa vaikka helle vaikutti muhun aika paljon, olin se, joka kehotti kaikkia olemaan valittamatta helteestä nyt kun sitä kerrankin oli Suomessa tarjolla. Onhan treenaaminen auringonpaisteessa ja lämpimässä just siistiä.

Tykkään kesästä ja kesän treeneistä todella paljon, mutta toisaalta näin kuuman kesän jälkeen syksyn tulo on enemmän kuin jees. Tässä elokuun alkupuolella parina sateisena ja pilvisenä päivänä koin jo ensimmäisiä syksyviboja, joista olin ihan innoissani. 

Vaikka treenit on sujuneet hyvin ja syksyn otan innolla vastaan, oon iloinen, että kisakauden alkuun on vielä useampi kuukausi matkaa ja kuntoa on vielä aikaa kehittää.😊

Jatketaan harjoituksia...

-Aija
 
 


Ei viestejä
(*) Vaaditut kentät
10.7.2018
Ajatuksia viime kaudesta ja tästä hetkestä

Tänään lepopäivän kunniaksi hain inspiraatiota blogin aloittamiseen. Vielä en osaa sanoa, kuinka tiheään tulen tänne kirjoittelemaan, mutta todennäköisesti säännöllisen epäsäännöllisesti, aina kun siltä tuntuu. 😁 Ehkä luontevin tapa on aloittaa kertaamalla mun ajatuksia viime kaudesta ja tästä hetkestä...

Viime kausi oli todella haasteellinen. Kesällä kaikki tuntui menevän tosi hyvin ihan syksyyn saakka, kaikki tekeminen oli tosi helppoa ja kehitystä tapahtui paljon. Olin reippaasti elämäni parhaimmassa kunnossa testien perusteella. Kuitenkin juuri ennen kisakauden alkua lokakuussa huomasin, että kaikki ei enää ollukaan ihan kohdallaan. Sykkeet laahasi korkealla ja askel oli melko raskas. Siinä kohtaa päätettiin valmentajani kanssa, että kisakauden aloitusta pitää siirtää myöhemmäksi ja harjoitella vain kevyesti muutaman viikon verran. Tilanne ei kohentunut juurikaan koko alkutalven aikana, ehkä pientä muutosta parempaan oli havaittavissa kisojen perusteella. Myöhemmin helmikuussa tulokset alkoivat paranemaan ja ajattelin että jes eiköhän ylirasitus ole nyt lapioituna housuista pois. Mietin, että pääsisin harjoittelemaan normaalisti, ja kisa kisalta parantamaan tuloksia. Olihan tärkeimmät ja parhaimmat kisat vasta tulossa. Tämä toimi muutaman viikon ajan, kunnes maaliskuussa homma karahti uudestaan pahasti ojan pohjalle, ja ehkä vielä vähän syvemmälle kuin syksyllä. Selkeitä ratkaisuja oli pakko tehdä ja alotin maaliskuun alusta totaalisen levon parin kuukauden ajaksi. Se olikin ainut ja oikea ratkaisu siihen paikkaan.

Paljon pohdiskelin talven aikana, mitä tehtiin väärin, miten ongelmilta olisi vältytty ja miten voin jatkossa olla parempi ja välttää virheet. Edelleenkin viime syksyn ja talven sukellus on hieman mysteeri, mutta toisaalta tiedän selkeitä tekijöitä, mitkä johti ylirasitukseen, kuten virheet ravitsemuksessa, stressi ja siihen yhdistetty kova treeni.  Asiasta voisin kirjoittaa oman postauksen myöhemmin, koska aihe on sen verran laaja... Vaikka viime talvi oli haasteellinen ja tulosten valossa huono, tapahtui talven ja kevään aikana paljon hyviä juttuja: asioita, joita ei olisi ehkä tapahtunut ilman konttaamista kisaladuilla. 😊

”Huomasin, että minulla on aina valinnan mahdollisuuksia, ja toisinaan kyse on vain asenteen valinnasta.” — Judith Knowlton

Toukokuun alusta alotin normaaliin tapaan uuden treenikauden. Tällä kertaa hieman maltillisemmin kuin edellisinä vuosina. Korkean motivaation omaavana urheilijana olisi kiva vetää kovaa ja paljon jo heti toukokuussa, mutta varsinkaan mun tilanteessa se ei olisi ollut kovin kannattavaa. Pikku hiljaa nousujohteisesti kohti talvea. Kokeilen sitä mieluusti tällä kertaa. 😁 Suurimmaksi osaksi kesä on mennyt ja menee mulla edellisvuosien tapaan Vuokatissa ja kotona Iissä. Viimeisten viikkojen aikana on tuntunut, että reenit tarttuu taas ja hommat rullaa niinkun pitää. Vuokatissa on huiput olosuhteet ja nautin siellä treenaamisesta. Kotona on taas hyvä ottaa iisimmin ja kääntää ajatuksia vähän muuhunkin kun urheiluun. Tällä hetkellä olen taas kotona käymässä puolentoista viikon verran ennen seuraavaa Vuokatin reissua...

Nautitaan auringosta, lämpimistä ilmoista ja treeneistä. Kivaa kesää kaikille! ☀️😊
- Aija
 Woo®
Copyright (C)2019 Aija Söyrinki All Rights Reserved.
Osumalaskuri: 127900